为以最佳状态迎接2025年清远市学生体质健康抽测，展现慧光学子昂扬向上的精神风貌与扎实的体能素质，连州市慧光中学近期周密部署，针对性地组织了被抽测学生强化训练，校园内掀起了体育锻炼的新热潮。

　　本次备战工作规模大、覆盖广，学校从全体备战训练，到具体名单出来的198名学生（每年级66人，男、女生各33名，含正选与替补）作为核心训练队伍。为确保训练科学高效，学校制定了详尽的训练方案，将学生训练环节作为重中之重，务求实效。

　　在学生训练方面，学校着力构建系统化、精细化、人性化的训练体系：

　　一、系统化训练，循序渐进： 训练计划遵循“基础恢复-强度提升-模拟巩固”的渐进原则。初期重点在于帮助学生恢复体能，规范技术动作，熟练掌握如身高体重、肺活量、坐位体前屈、立定跳远、引体向上（男）/仰卧起坐（女）、50米跑及耐力跑等各项目的测试要求与器材使用方法。随着训练深入，逐步增加训练强度与密度，并穿插专项素质练习，全面提升学生力量、速度、耐力及柔韧性。

　　二、模拟实战，锤炼心态： 学校严格按照正式抽测的流程与环境，组织全真模拟测试。通过模拟，不仅让学生“知顺序”——清晰了解从检录、热身到各项测试的完整流程，更重要的是在实战氛围中“勇挑战、敢超越”，锻炼临场心理素质，学会合理分配体力，克服紧张情绪，从而发挥出最佳水平。

　　三、精准指导，方法先行： 教练与体育教师深入训练一线，进行“点对点”、“一对一”的技术指导。他们不仅讲解理论，更亲身示范，确保每一位学生都真正“懂方法”——理解立定跳远的蹬摆协调、掌握坐位体前屈的呼吸与发力技巧、优化跑步中的节奏与呼吸等。这种精准辅导有效避免了无效训练，帮助学生用科学的方法提升成绩。

　　氛围营造，激励超越： 学校积极营造“比、学、赶、帮、超”的积极训练氛围。通过设立进步榜、表彰训练标兵等方式，激发学生的荣誉感与内在驱动力。同学们在训练中相互鼓励、彼此指导，不仅体能得到增强，更在挑战自我极限的过程中锤炼了意志，真正体现了“勇挑战、敢超越” 的精神。

　　与此同时，学校对全体指导教师提出了严格的“五知”要求：知流程、知地点、知学生、知方法、知标准，要求教师全程跟踪，全面掌握学生动态，为高质量的训练提供坚实保障。

　　此次体质健康抽测备战工作，既是迎接检验的必要准备，更是学校全面落实“五育并举”、切实增强学生体质的重要契机。目前，连州市慧光中学全体参训师生正以饱满的热情和昂扬的斗志投入训练，力争在2025年的体质健康抽测中取得优异成绩，展现学校体育育人工作的扎实成果与连州市慧光学子的青春风采。