头部
您当前所在的位置: 首页 > 走进连州 > 社会生活 > 医疗保健

奇妙的中医 | 总觉得自己湿气重?祛湿你用对方法了吗?


来源:连州市卫生健康局 发布时间:2020-06-05 11:00:05 字体大小: 浏览次数:-

湿——万恶之源

在中医认为致病的风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”之中,湿被认为“万恶之源”,它不仅无处不在,可困头、中焦,流向下焦,而且往往不喜孤军作战,容易与其他致病因素“狼狈为奸”,湿夹寒为寒湿,夹热则为湿热。

湿有“内湿”“外湿”之分。众所周知,中医养生讲究天人相应,不同季节所产生的致病因素各有差异,湿为长夏(夏秋之交)所主之气,侵袭人体则为外湿。而内湿指的是内生之湿,人体脾胃主运化,一旦受损后运化水湿功能障碍,导致湿气内停,则为内湿。

微信图片_20200605110146.jpg

从外在表现看,寒湿总体表现为怕冷、便溏、舌苔白腻,而湿热则为舌苔黄腻、口干、口苦、口臭、大便臭秽、小便发臭等。


湿与脾的相爱相杀

俗话说“水往低处流”,湿性是趋下的,容易感染中下焦,也就是人体脾胃、大小肠、生殖系统、泌尿系统,其中与脾的关系最为密切,可谓“相爱想杀”。

微信图片_20200605110150.jpg

一方面,脾能运化水湿,调节体内水液代谢平衡,但它同时又喜欢干燥而厌恶湿润的环境,脾虚时生湿,湿邪也容易困脾,导致脾的功能更差,如此往复,恶性循环。


脾胃有湿怎么做

保护脾胃功能免受湿气伤害,需注意环境、饮食生活习惯等因素的影响。首先要避免贪凉,保护人体阳气,特别是夏天在空调房中要注意保暖,也不要过食生冷,寒气进入体内容易伤及脾阳,造成功能障碍,湿便无法排出;另外,熬夜、情绪焦虑抑郁等也易伤脾胃。

微信图片_20200605110135.jpg

湿气排出体内的途径主要有汗、二便,可以通过运动、出汗排泄湿气,同时喝足够的水,保证每天正常的小便量。


饮食调节

饮食清淡是永恒的原则,要避开高脂、高蛋白食品;水果方面则建议多吃苹果、橙子、桃子,尽量少吃葡萄、奇异果等寒凉水果;

微信图片_20200605110113.jpg

健脾祛湿的药膳则有山药、莲子、炒薏米,也可选择黄芪、党参等助长脾气;

微信图片_20200605110055.jpg

花椒、辣椒、姜、蒜等辛散食物也可适量选择,帮助排汗。

(来源:广东省中医院)


footer底部