时值仲秋,虽然秋老虎肆虐,白天依旧闷热,但一早一晚明显变得凉爽,“秋燥”的困扰也随之加重。今天教您用6个小方法赶走秋燥,过一个滋润的秋天。
秋燥带来四种不适 皮肤、口腔、鼻腔都有明显的干燥感,以及眼干、咽干肿痛、干咳等不适,都可能跟秋燥有关。针对不同的问题,中医专家给出了应对策略。 皮肤干裂,注意保湿 皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂,这时首要的是补水。手提包里建议带上一瓶保湿喷雾,时常喷一喷皮肤,保持湿润。沐浴后,应及时涂抹身体保湿乳液,减少水分丢失。 口干舌燥,少量多次喝水 秋天湿度降低,皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分,喝水是最直接的补水方法。要少量多次,不要“牛饮”或等口渴了再喝。 悲秋伤肺,多晒太阳 进入秋天,人们目睹花草枯萎、秋叶飘零的景象,心中常会涌起悲秋之感。悲秋会损伤肺气,对机体免疫功能造成损害,注重精神调摄至关重要。多晒太阳可减少季节对精神的影响。 咽干咳嗽,少吃辛辣 秋燥易伤津液,出现口鼻干燥、便秘、皮肤皴裂等症状;且秋燥容易伤肺,出现咽干、干咳等问题。饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主,可多吃梨、百合及绿叶蔬菜,少吃辣椒等辛辣之物。 中医认为,喉是肺的门户,呼吸的通道。秋季气候干燥,外界燥邪侵犯肺部,易伤津液,肺失滋润,清肃失司,就会出现咽喉发干疼痛、嗓子发痒的感觉。所以应对嗓子干痒的问题,应该从滋养肺阴、清除燥邪入手。大家不妨试试这几款中药茶。 ▲川贝 功效:适用于过敏时咽喉发痒干咳,咽喉充血、发炎等症状。因沙参为凉性药材,肠胃功能不佳或因着凉而引起的风寒型感冒患者不宜使用。 功效:适用于感冒伴咽喉红肿发炎、疼痛等症状。金银花、薄荷为凉性药材,常四肢冰冷的虚寒体质者饮用后如出现腹泻症状,就要停用。 ▲胖大海 功效:适用于声带使用过度,如讲话太久或大吼大叫后,导致的咽喉发炎、水肿。胖大海有通便效果,有腹泻症状的人不宜饮用。 功效:适用于肺热引起的咽炎、咽喉肿痛。罗汉果有清肺利咽的作用,咽喉炎、失音可以喝罗汉果茶。罗汉果性凉,体质虚寒者慎用。 洋参枸杞茶 西洋参片10克、枸杞子10克,用沸水浸泡10分钟即可饮用。 功效:该茶具有清心提神、解渴开音、补气益肝之功,适用于用嗓过度导致疲乏、咽干、喉痛之人。
六招滋养整个秋天
中医认为“秋冬养阴”,做对了不仅能缓解秋燥带来的问题,还能保证人体精力旺盛。下面这些滋阴润燥的方法,用起来。
滋阴蔬菜,莲藕
“荷莲一身宝,秋藕最补人”。莲藕可养阴清热、润燥止渴,同时有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。吃莲藕时,搭配白木耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳滋补肾阴。
润燥水果,梨
秋季每天坚持食用适量的梨,能缓解秋燥、生津润肺。吃生梨能缓解咽喉干、痒,便秘等症;将梨煮熟或蒸熟吃,可以滋阴润肺、止咳祛痰,缓解肺热咳嗽和喉咙痛。
秋补肉类,鸭肉
鸭子具有滋阴养胃、利水消肿的功效,可防秋燥,是秋季的滋补上品。平时容易咳嗽、感冒的人群,可以在熬鸭汤时,加入山药、莲子、黄芪。
滋阴药膳,生地玉竹煲猪蹄
生地20克、玉竹30克、猪蹄肉400克、生姜3片,一起放进瓦煲内,加入适量清水,武火滚沸后改文火煲约2小时即可。生地养阴而不腻,玉竹质润味甘,尤其适合南方夏秋之交的暑热与秋燥。
润肺药茶,桔红茶
桔红3~6克、绿茶5克。开水冲泡后放入锅内隔水蒸20分钟即可。桔红茶有润肺消痰、理气止咳的功效,适用于秋天咳嗽痰多、黏,咳痰不爽的症状。
(信息来源:广东中医药)